Замучила бессоница?
Автор: Владимир | Категория: Здоровье Воскресенье 13 Ноябрь 2011-Замучила бессоница, - говорим мы своим близким, просыпаясь утром с «тяжелой» головой. Какова же причина возникновения ее и как с ней бороться?
Бессоницей часто страдают люди, которые тесно связаны с умственным трудом. Они переутомляются, тратят много сил и энергии. Чтобы взбодрить себя и перебить сон свой, часто для этого выпивают чашечку кофе. Оно снять утомление не сможет совсем, а только лишь взбодрит на некоторое время. Утомление наоборот после чашечки кофе только растет.
Сильное переутомление, расстройство нервной системы вполне может служить причиной бессоницы. Она также может появляться у людей, которые страдают нарушением кровообращения, приступами кашля или одышки.
Что же сделать, чтобы не мучились мы бессоницей по ночам?
На первое место нужно поставить соблюдения режима дня. Для этого нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и тоже время. Лучше ложиться спать до полуночи, так как нервная система восстанавливается до 00.00 часов.
Очень полезными будут вечерние прогулки на свежем воздухе, которые являются хорошим средством от бессоницы. Перед сном, желательно не кушать. Ужинать лучше всего за несколько часов до сна и прием пищи сделать ограниченным. Перед сном, если появится желание покушать, лучше всего выпить стакан теплого молока. Оно поможет вам быстро уснуть и спать всю ночь спокойно.
Хорошим народным средством от бессоницы является лавандовое масло. Если Вас замучила бессоница, то лучший способ – это смазать виски лавандовым маслом или расстворить кусочек сахара с 1-2 каплями лавандового масла.
И если Вас уж совсем замучила бессоница, то смело включайте музыку и слушайте, пока не уснёте крепким сном.
- И. Брамс: «Детские сцены. Колыбельная» [youtube]WQnh1VkxxZI[/youtube]
- Р. Шуман: «Сны»[youtube]NoYrqgDGghI[/youtube]
- В. Моцарт: «Маленькая ночная серенада»[youtube]fKeLSBxZTy4[/youtube]
Posts related to Замучила бессоница?
- 'No new videos.'
Лаванда прекрасно помогает при плохом сне, согласна с Вами.
Я пока этим не страдаю, но вот кофе не пью совсем. А ложиться спать в одно и тоже время мне очень сложно.
Я бы вместо сахара предпочел мед.
А еще перед сном можно пойти немного подышать свежим отдыхом на улицу.
Благодарю Вас за информацию! Желаю удачи!
А еще надо чаще бывать на свежем воздухе. Желательно перед сном.
Согласен с автором.
Да, надо было в США Брамса попробовать. При смене часовых поясов всё, к чему привыкли, переворачивается. Там до 00:00 спать не ляжешь -- там спишь, когда у нас день.
Одна из самых страшных пыток -- это пытка лишением сна. Это действительно мучительно, когда человек хочет спать, но не может уснуть или ему не дают уснуть.
спасибо за подборку музыкальных произведений
очень приятная музыка. Детские сны понравились!!!
Музыка и релаксация-прекрасное лекарство от бессонницы.
Одно время у меня тоже были некоторые проблемы со сном. Я просто стал каждый вечер, перед тем как отправиться спать, я стал ходить гулять. И действительно после этого спал как младенец
Владимир, спасибо за интересную статью и музыку.
Спасибо за средство от бессонницы.
Спасибо , советы очень нужные.
Спасибо за народный рецепт. При случае воспользуюсь.
спасибо за ценные советы. Успехов Вам!
Пока таких симптомов не наблюдаю, но если возникнут, то обязательно воспользуюсь.
Чаще всего в основе бессоницы лежат психологические проблемы, это удел людей умственного труда. Те кто работает руками спят хорошо ночью )
спасибо за информацию
Можно расслабиться и в это время (когда не спится) помечтать. Сейчас планета и человечество переходят на совсем другой ритм,цикл сна меняется и уменьшается,людям всё меньше нужен будет сон в нашем понимании. Когда люди думают, что им надо спать, и без этого они будут чувствовать себя плохо, то они просто борются сами с собой и не принимают обновлений… Если вы, друзья, поспите меньше времени, но при этом будете расслабленно заниматься любимыми делами:читать,вязать,писать,рисовать, рукодельничать,и конечно слушать такую прекрасную музыку, то не будет тяжелого состояния с утра. Любви и Радости!
Насчет музыки интересная идея. Надеюсь не пригодится, но на всякий случай в закладки добавлю)
Мне помогает уснуть стакан теплого молока с ложкой меда Правда, бессонница у меня бывает крайне редко. Но это средство действует безотказно.
С бессонницей предпочитаю не бороться -- само все проходит. А когда начинаешь думать, как что делать… тогда точно не уснешь))
Прекрасная музыка, очень люблю классику и с удовольствием послушала.
Вот, дошла до моцарта…услышала звуки баяна, и сразу захотелось самой взять в руки свой старенький но замечательный баян и тоже сыграть -- не зря же училась 5 лет
.
Брамс, Моцарт, Шуман -- просто супер. В этой прекрасной не хватает только Бетховена с Лунной сонатой.
Спасибо, порадовали.
Желаю удачи!
Не хочется под такую музыку спать. Хочется слушать, слушать, слушать…
Спасибо большое!
Мне аудиоуроки английского помогли) быстро вырубает)
После такой статьи хороший трафик обеспечен,особенно ночью,от мучимых бессонницей отбоя не будет.Спасибо!
Бывает бессонница. Кофе не пью, а вот черный чай да. Ну и время сна не соблюдаю, конечно. Работаю в интернете, а разница с Москвой 3 часа. У них вечер, а у нас уже глубокая ночь(((
Спасибо за прекрасную музыку!
Слова Богу бессонницей не страдаю, а музыка и вправду усыпляющая!
Спасибо за советы и музыку
Добрые советы и красивая музыка!
Бессонницей не страдаю. Но день с ночью уже перепутал.
Музыка перед сном-я иногда так делаю.
Спасибо за музыку!Отличное средство, если замучила бессонница!
На первом ролике чуть не заснул.
Спасибо за полезные советы избавления от бессонницы.
Владимир, спасибо за статью Удачи!
Бессоница моя подруга, поэтому Вашими советами буду пользоваться…. Статья и оформление просто чудо…Люблю ходить к Вам в гости…
У меня пока такой проблемы нет, но есть кому посоветовать Ваши рецепты от бессонницы! Спасибо!
Спасибо за интересную статью!
Хорошие советы, еще можно попробовать йогическую позу крокодила -- хорошо расслабляет и засыпаешь.
Не буду, наверное, оригинальной. спасибо за советы, как уснуть без проблем. Знаете, обучение в школе очень интересное, но, конечно, выбивает из колеи. Решила для себя, что приучаю свой организм к новому распорядку.
Да, биологический ритм очень часто нарушается, и тут как никогда нужны действенные способы борьбы с бессонницей.А Вы их перечислили множество -- на любой вкус. Спасибо.
спасибо за советы и за видео!
Да уж… Вот сейчас выпил кофе, и спать не хочу, и комментированием занимаюсь)
Просто потрясающая музыка, однако, если бессонница вызван серьезной причиной, это вряд ли поможет -- надо решать проблему и тогда бессонница не грозит.
Спасибо за видео. Брамс -- колыбельная супер!
Мне тоже помогают прогулки на свежем воздухе.И вместо чая-ромашку
спасибо за статью, заснуть помогает какое нибудь видео.
Спасибо за информацию
Это для меня актуальная тема, бессонницей часто стал маяться.Спасибо вам за советы, надеюсь, они мне помогут.
Бессонница -- это очень не приятно.Никогда этим не страдала, сейчас, когда стала заниматься блогингом, не могу уснуть раньше2х. А это очень плохо. Как перестроиться не знаю.
Ребята, я всем нам предлагаю друг у друга подписаться а рассылку.StartUp целые занятия предлагает для привлечения подписчиков. Неужели мы друг друга не поддержим?!
Я создала специальный ящик для рассылок и у всех наших членов клуба подписалась. надо сказать у меня новые идеи даже появились для своей рассылки У меня у самой пока 1 письмо создано. Присоединяйтесь! Мы друг другу сможем помочь, подсказав где у кого, если что-то не так с рассылкой?
С момента поступления в школу про бессонницу и не вспоминаю. Теперь другая проблема -- как выспаться?
Очень верно все описано. С учебой эта проблема иногда становится очень острой -- когда что-то не можешь или не успела сделать. Глаза закрываются, ляжешь -- все, никакого сна!
Спасибо, Владимир, и за советы, и особенно за музыку!
мне больше не статью хочется прокомментировать, а спросить откуда у вас столько комментариев(мой сайт почему-то никто не хочет комментировать)
Спасибо за полезные советы! Возьму на вооружение!
Режим дня и правильное питание -- залог хорошего сна, ели вы здоровы.
Актуальная тема. Многие сейчас страдают бессонницей. Спасибо,Владимир, за полезные наставления.
Спасибо,за статью удачи вам!
А я вот плохо представляю, что такое бессонница -- не успеваю голову до подушки донести. Но предпочла бы все-таки музыку перед сном в качестве успокаивающего.
А пригласить на прогулку собственное сердце не пробовали?
Да, под чудесную спокойную музыку хорошо засыпать! Спасибо!
Лучшее средство от бессоницы, это учиться в школе StartUp сразу на нескольких курсах.
Спасибо за полезную статью и волшебную музыку
Для борьбы с бессонницей иногда использую успокоительный сбор №3, продается в аптеках. Весьма полезная штука, а главное натуральная.
Спасибо большое за ваши советы! Как раз сбился ритм у меня. Не могу проснуться рано и не могу уснуть раньше чем за полночь.
Редко бывает бессонница. Кушать вредно перед сном, но меня это наоборот -- рубит наповал.
Легко засыпаю, но все таки под музыку приятнее засыпать.
Спасибо за статью.
Спасибо красивая музыка, иногда она просто не обходима
Вот так трудишься, трудишься, потом приходишь домой статьи пишешь до полуночи вот и бессонница, переутомление. А еще необходимо по сайтам сокурсников пробежаться, комментарии оставить.
Прогулка на свежем воздухе действительно помогает.
желаю всем не страдать этим недугом!
Пожелаю всем здоровья без бессонных ночей!
Спасибо большое за интересную статью и особенно за музыку
Красивая музыка -- мне понравилось
Какая там бессоница,сплю как мертвый правдо мало.
Есть возможность избежать усилий при умственной деятельности. Для этого необходимо исключить эмоции и дать свободу вдохновению. Мозг у человека работает постоянно и на его работу тратиться одинаковое количество энергии как для простых задач, так и для сложных. Другое дело эмоции. Это то что перегружает нервную систему и может вызвать бессонницу
RT @vlakot: Замучила бессоница?
RT @vlakot: Замучила бессоница?
Спасибо за советы от бессонницы.
Замучила бессоница?
RT @vlakot: Замучила бессоница?
Бывает и бессонница, когда проблемы какие то появятся. Пока кофе на ночь не выпью, бывает и не усну. А вот послушать приятную музыку перед сном -- расслабляет.
если замучила бессонница, сажусь за комп и все проходит…
Бессоница наверно временами бывает у каждого Спасибо за советы
Нам няня всё время говорила -- “Спать надо ложиться сегодня”.
Вообще надо стараться быть всегда уравновешенным, не давать волю неконтролируемым чувствам.
Время позднее, а тут прослушала музыку и спать захотела. Никакой бессонницы!
Замучила бессоница?
Такая колыбельная меня бы усыпила.
RT @vlakot: Замучила бессоница?
RT @vlakot: Замучила бессоница?
Хорошее средство от бессонницы ложка меда с теплым молоком или водой и подержать перед сном ноги в теплой воде.
Спасибо огромное за статью. Погруженный в повседневные заботы по ночам увы очень долг не могу уснуть.
Удачи вашему проекту! У вас всё получится!
Я слышал, что спать ложиться нужно не позднее 22 часов, что с этого времени начинает какой-то гормон вырабатываться, а происходит это только когда человек спит. Но как в наше время можно позволить себе лечь в 22 часа, все время столько дел!
Потрясающая маленькая ночная серенада. Спасибо за музыку
RT @vlakot: Замучила бессоница?
RT @vlakot: Замучила бессоница?
[...] сна. Появляется повышенная сонливость. Начинаются проблемы с засыпанием. Весной некоторых одолевают кошмарные сновидения, в [...]
RT @vlakot: Замучила бессоница?
Люблю засыпать под музыку. Спасибо за такую замечательную подборку!
…если правильно с ней обращаться, музыка всегда лишь впрок!
Спасибо за музыку. С удовольствием послушала!
Вот что что, а бессонница не тревожила никогда. Но зато есть что взять для себя, чтобы спалось лучше. Спасибо.
После стаканчика хорошего вина, спится великолепно.
Пока не страдаю подобной проблемой, но лучше узнать средства заранее и быть подготовленным. Спасибо.
К сожалению это и моя проблема. Борюсь с ней с переменным успехом.
А вот с Сергеем не согласен: да после стаканчика вина засыпаю, но не надолго.
А вот потом заснуть гораздо сложнее.
Спасибо за полезные советы, думаю, спасут от бессонницы
У меня есть такая проблема.После сидения за компьютером долго не могу уснуть.Лавандовое масло,Вы правы,помогает.А еще -- перед сном обязательно хожу быстрым шагом.
Для нормального сна употребляю теплое молоко с медом. Теперь попробую лавандовое масло.
хорошие способы избавиться от бессонницы.
Бессоница -- проблема века! Чтобы заснуть смотрю документальные фильмы, мне помогает.
RT @vlakot: Замучила бессоница?
У меня в последние годы бессонница возникает, когда начинаю заниматься чем-то новым, интересным, еще мною неизведанным. Перевозбуждение. Спать вообще не хочется.
В основном бессонница преобладает надо мной в те периоды, когда я сильно чем-то расстроена!
RT @vlakot: Замучила бессоница?
Спасибо за советы, попробую гулять по вечерам что бы уснуть
Здавствуйте, Владимир! Ваш сайт мне очень понравился. Вы молодец!
Интересно пишите статьи. У меня К Вам деловое предложение по раскрутке сайта. Увеличить посещаемость и заработать деньги. Если Вам интересно -- добавьтесь ко мне в скайп: sheriff389
Интересная и полезная статья. Бессонница мучает многих, и это серьезный повод задуматься.В основном это психологические проблемы. А что лучше может помочь успокоиться и расслабиться как не хорошая музыка. Спасибо. Удачи.
RT @vlakot: Замучила бессоница?
Интересная статья и замечательная музыка! Спасибо!
Спасибо за статью и полезную информацию.