Здоровье и музыка |

Предупредить депрессию гораздо легче, чем лечить. Это уже доказанная истина. Но если всё же депрессия настигла нас, что же нам делать в таком случае?
Предлагаем недорого купить диплом в москве в кратчайшие сроки с доставкой на дом.?

Разрешите дать вам несколько советов, которые вы можете взять на вооружение.

Один из советов, который очень важный для поддержания постоянного физического и психического здоровья. Он очень прост в исполнении, но крайне необходим – это постарайтесь каждый день высыпаться.

Обычно депрессивное состояние человека всегда сопровождается бессоницей. Сон, как вы знаете, является лучшим лекарем.

Перед тем, как лечь в кровать, проветривайте свою спальню и по возможности сделайте так, чтобы свежий воздух имел доступ в помещение. В этом случае ваш сон будет крепче и дольше. Утром вы проснетесь бодрым и жизнерадостным.

Очень полезно для здоровья заняться спортом.

В здоровом теле – здоровый дух!

Проверенный, отличный способ побороться с надвигающейся депрессией – это обычная утренняя зарядка, которая способна творить чудеса исцеления не только тела, но и духа.

Для зарядки  желательно выбрать такой комплекс упражнений, чтобы в нем были задействовано наибольшее количество групп мышц.

Для активизации всех групп мышц очень хорошо подойдут пешие прогулки, велосипедный и конный спорт, а также бег трусцой и плавание.

Если вы раньше занимались спортом и имели хорошую физическую форму, то попробуйте сейчас позаниматься до полного физического изнеможения.

Этот прием поможет вам снять душевный дисбаланс.

Очень полезно чередовать физическую нагрузку и умственный труд.  Представьте  себе, как после пяти дней напряженного умственного труда в каком-нибудь мегаполисе, вы попадаете на свой любимый дачный участок. Над вами голубое, чистое небо. Свежий воздух. Вокруг приятная глазу зелень. Смена деятельности всегда является своеобразным отдыхом. И вот когда вы пол часика побалуетесь с лопатой на грядке, то всякая депрессия сама по себе исчезнет.

Может, чтобы справиться быстрей с депрессией, вам нужно найти человека, с которым вы поделитесь своими переживаниями и поговорите по душам. Если не сможете найти такого человека, тогда поплачьтесь в подушку. При депрессии слезы тоже приносят ощутимое облегчение.

Возьмите себе за правило жить сегодняшним днем. Минута жизни прошла и это всё в будущем. Не нужно копить обиды, постоянно заниматься «самокопанием», бередить раны. Отправьте это в прошлое. Не нужно также бояться и будущего. Его очень трудно спрогнозировать. Обычно мы занимаемся само программированием своего будущего и от этого иногда страдаем. Чего обычно боимся, то с нами и происходит. Страхи мы притягиваем сами.

Продолжение следует...